Немецкие эксперты утверждают, что небольшие изменения в образе жизни могут предотвратить 50 процентов инсультов и сердечных приступов, и работать лучше, чем гипотензивные препараты.
По мнению Мартина Халле, медицинского директор Центра профилактической и спортивной медицины в Техническом университете Мюнхена и члена Научно-консультативного совета Немецкого фонда сердца, многие люди недооценивают личный риск высокого кровяного давления. Это мешает своевременно диагностировать гипертонию, из-за которой повышается вероятность летального исхода, ассоциированного с инсультом и сердечным приступом.
«Около 50 процентов инфарктов и инсультов миокарда можно было бы предотвратить, если бы артериальная гипертензия была своевременно диагностирована и оптимально нейтрализована», — заявил доктор Мартин Халле в публикации журнала Focus.
По словам кардиолога, часто артериальное давление на уровне140/90 или немного ниже кажется пациентам вполне удовлетворительным. Врач не поддерживает такую снисходительность: по его словам, даже небольшое превышение параметров давления может быть опасным для сердечно-сосудистой системы.
«Даже слегка повышенное кровяное давление, на 10 или 20 мм рт. повреждает сосуды. При давлении 160 нагрузка на сердце просто огромна. Только при значении 120/80 мм рт.ст. сосуды не подвергаются неблагоприятной нагрузке», — подчеркнул эксперт.
Он уточнил, что особенно значительным вред повышенного давления оказывается для сосудов головного мозга, сердца и почек, при этом сердце повреждается в долгосрочной перспективе, возникают предпосылки к сердечной аритмии и мерцательной аритмии, образованию тромбов.
Три основные причины гипертонии. Причины, по которым гипертония поражает все больше и больше людей, очевидны, говорит профессор Мартин Халле. К ним он относит избыточный вес, отсутствие физических упражнений и нездоровый рацион.
Как распознать гипертонию. Часто гипертония распознается только тогда, когда высоким давлением уже оказываются повреждены сосуды
и внутренние органы. Гипертония не имеет специфических симптомов. Он не могут говорить дневная сонливость и усталость, головные боли. Кардиолог рекомендует регулярно проверять артериальное давление в возрасте после 40 лет, невзирая на самочувствие.
3 изменения в образе жизни, предотвращающие инсульты и инфаркты. Профессор Мартин Халле констатирует: движение в этом отношении особенно эффективно. Так, ежедневная 15-минутная прогулка может снизить артериальное давление на 5-8 мм рт. ст. Увеличение физической активности — это изменение образа жизни номер один, говорит эксперт.
Потеря лишнего веса – еще одно важное условие. Избавление от 10 лишних килограммов снижает кровяное давление на 5–10 мм рт.
Что касается питания, Мартин Халле рекомендует есть меньше хлеба, колбасы и сыра, больше овощей и круп. Кроме того, необходимо ограничивать себя в соли.
«Здоровый рацион с высоким содержанием овощей плюс ежедневные физические упражнения автоматически приводят к снижению веса — и это три наиболее важных естественных антигипертензивных средства. В случае умеренной гипертонии они зачастую помогают нормализовать артериальное давление без использования лекарств», — заявил немецкий кардиолог.
